Hogyan indulj neki a jógának, ha kevés az időd, de sok a feszültség benned és mozogni is szeretnél?
„Nincs időm jógázni.” Ugye milyen sokszor halljuk, vagy épp mondjuk?
Néha még én is.
De a probléma nem az idővel van, hanem azzal, hogy túl sokat akarunk egyszerre.
A motiváció önmagában kevés, mert ugyan fejben dőlnek el a dolgok, de a testünk és az idegrendszerünk nagyon befolyásolja, hogy mikor vagyunk nyitottak a változásra. És erőszakkal nem lehet eredményeket elérni.
Ha feszültek vagyunk, egy átlagos, hosszú gyakorlás nem biztos, hogy segít. De egy célzott sorozat igen. A titok, hogy valamennyire le kell nyugodnunk. Bármilyen furán is hangzik, a jóga felerősíti azt, ami benned van.
Mit tehetsz ilyenkor?
- 10 perc is elég: napi rövid, figyelmes, célzottan feszültségoldó gyakorlás megalapozza a nyugalmat és a jelenlétet.
- Ne hagyd ki a test átmozgatását. A relaxáció önmagában nem lesz elég.
- Kezdd a légzéssel! Nem a pózok, hanem a légzés és az idegrendszer megnyugtatása a cél.
Ha most kezded, engedd meg magadnak, hogy lassan, apránként indulj el. A rendszeres, kicsi lépések összeadódnak, és a tested -lelked hálás lesz érte.
👉 Ha szeretnél egy olyan jógaprogramot, ami valóban a te élethelyzetedhez illik, nézz körül a honlapon: lindayoga.hu
Szeretettel,
Linda
