A jóga az egyensúly útja. A külső és belső kapcsolataid harmonizálásának lehetősége.
A jóga az egyensúly útja.
A mozgás, légzés, és koncentráció egységének állapota.
Olyan tapasztalati tudományrendszer, mely segít neked önmagad megismerésében, egészséged
megőrzésében, tested edzésében, személyiségfejlődésedben, külső-belső harmóniádra irányuló
törekvéseidben.
Ma így tekintenek rá: Fizikai gyakorlás, szellemei elemekkel
Eredetileg a lényege ez volt: Szellemi út, fizikai elemekkel
Az ászanák gyakorlásának pozitív hatásai közül néhány:
-
Nyújt és erősít egyszerre, erőssé és kitartóvá tesz, növeli az ízületek mozgástartományát, az ízületi
mozgékonyságot, erősíti az izmokat, javítja a tartást.
-
Méregtelenít
-
Jobb emésztést eredményez
-
Alakformálás – erő, hajlékonyság szempontjából nagyon hatásos. Testmozgásként is kiváló.
-
Egészséges, vagy egészségesebb gerincet eredményez.
-
Stresszoldásra kiváló: Ha van valami, amiért a jógát mindenkinek receptre kéne felírni, az a
stresszoldó hatása. A stresszt sok minden kiválthatja, de bármi is legyen az okozója, jógával segíteni
tudunk magunkon.
-
A jóga az elmére és az idegekre is hat. Az izmok idegrendszeren keresztül végzett fejlesztésével, és
finomításával az idegrendszer pályái is finomodnak és átstrukturálódnak.
-
Immunrendszerre is közvetlenül hat.
-
Az egyedüli mozgásforma, mely a belső szerveket és mirigyeket is megmozgatja.
Összességében erőteljes életminőség javulását eredményez, és szinte minden jógázónál megjelenik az
„amióta jógázom, megváltozott az életem” érzés.
Az egyik legjellemzőbb mondat a jógára talán ez lehet szerintem: függőséget okoz! A lehető legjobb
értelemben.
Élő jógaórák (személye vagy online formában)
VITAL MIX
A minden alkalommal újat mutató gyakorlás.
Dinamikus gyakorlás, mely ötvözi az általam megismert jógastílusok elemeit, annak érdekében, hogy a lehető meghatásosabb, legszínesebb, fejlődésre ösztönzőbb gyakorlást tudjuk végezni. Mindezt úgy, hogy az legjobban szolgálja a gyakorló vagy csoport aznapi érdekeit, és az aktuális külső-belső igényekhez, célokhoz tudjon igazodni.
Saját stílusomra formálva jelennek meg benne a vinyasa flow, dinamikus jóga, hatha jóga, tibeti jóga, astanga, jin jóga elemek is. Mindenből egy kicsi, és pont ez adja az összhangot, és az egyediségét.
A dinamikus jóga áramló jellege, változatossága lehetőséged ad speciális, célzott témájú órákra is, mint pl.: alakformáló jóga, stresszoldó jóga, stb…
Kinek ajánlom?
Kezdők is fel tudják venni a ritmust, a tapasztalatok alapján, ilyenkor több magyarázattal, lassabb
gyakorlást végzünk, de főként haladóbb óra.
Az aznapi hangulatól és csapattól függő lendületű gyakorlás, 50-60 év feletti vendégeim is könnyedén
végzik, de nem könnyű óratípus. Ha haladó vagy, akkor idősebb korban is belevághatsz.
VITAL SLOW-FLOW
A mozdulat és légzés harmóniája.
Dinamikus és egyben lágy gyakorlás 60 vagy 90 percben, melyet a lassú légzés ütemére végzünk. Könnyedén és szabadon áramlunk az ászanák között .
A légzés segítségével elménk könnyebben ellazul, és egyszerűbbé válhat a befelé figyelés, valamint ugyancsak a mély légzés és rásegítő mozgások miatt az energiablokkok minden szinten oldódni kezdenek, segítve ezzel az energia szabad áramlását az egész lényünkben (fizikai test, energiamező, tudat, szív).
Ezen az órán nem a megerőltető gyakorlásé a szerep, sokkal inkább a légzés és áramlás szinkronján át az oldásokon, felszabadultságérzeten alapuló örömjóga.
Kinek ajánlom?
Kezdőknek és haladóknak egyaránt.
Fiatalabb és idősebb korosztálynak szintúgy.
Nőiesebb jógaformának gondolom, de szívesen látunk férfiakat is a gyakorláson.
VITAL FIT
Funkcionális edzés ászana alapokon.
Funkcionális elemek előtérbe helyezésével, ászanákra épülő, de testgyakorlás szintjén végzett jóga.
Ez az óratípus ötvözi a saját testsúlyos funkcionális edzést a jógával. Mintha lecsupaszítanánk a dinamikus jógát csupán a mozgásra, ezt egészítem ki gerinctréning, egyéb saját testsúlyos gyakorlatokkal, funkcionális edzéselemekkel.
Ezek eredményeképpen egy nagyon változatos, összetett, minden izmot megdolgoztató, izzasztó edzést kapunk, amely nem csak a testet, de a lelket is felfrissíti, megtapasztalva azt, hogy kellőképpen megerőltető edzést lehet összehozni csupán saját testünk igénybevételével.
Kinek ajánlom?
Főként a fiatalabb korosztálynak.
Azoknak, akik a jóga filozófiai és szellemi hátterére nem kíváncsiak
Azoknak, akik a testedzés egy formájaként tekintenek a jógára, és funkcionálisan erősítésre,
egészségügyi probléma orvoslására, nyújtásra szeretnék használni azt.
Azoknak, akik erősödni szeretnének.
Online egyedi, komplex jógaprogramok
Középhaladó komplex jógaprogram folyamatos, havonta megújuló előfizetéssel
Szakmailag nagyon gondosan tervezett és kivitelezett program, mely nem videók halmaza, hanem személyre szabottan heti 2 alkalommal e-mail címre kiküldött jógaóra és egyéb kiegészítő tartalmak összeállítása.
Előnye:
Nem kell keresgélned.
Teljes szolgáltatáscsomagot kapsz: teljes jógaórákat a ráhangolódástól a levezető relaxációig. Változatos gyakorlatsorok és óra összeállítások.
Nem csak jógavideókat nyújtunk, hanem relaxációkat, meditációkat, légzőgyakorlatokat, tudástárat, kiegészítő előadásokat.
Pszichológiai támogatással kiegészítve a belső harmóniád és kitartásod érdekében.
Gyakorlati tudást adunk, elméleti elemekkel és magyarázatokkal.
Olyan eszközöket, amiket a mindennapok során könnyedén használni tudsz.
Mindezt két élő jógaóra áráért havonta.
Mi rád figyelünk.
Kezdő, komplex jógaprogram – a biztos alap 2 hónap alatt
Kimondottan kezdő,- és újrakezdő, valamint az alapokat megerősíteni kívánó haladó jógázók részére kialakított 2 hónapos program, mely alkalomról alkalomra vezet be a jógagyakorlatok rejtelmeibe.
A gyakorlásokhoz magyarázatokat, kiegészítő tudásanyagokat biztosítunk.
Célunk, hogy valóban megismerd a jóga alapjait, és önálló, stabil gyakorlást sajátíts el
Tematikája:
Légzés, bemelegítés, alap gyakorlatsor
Álló ászanák
Térdelő- kartámaszos ászanák
Ülő ászanák
Fekvő ászanák
Fordított testhelyzetek
Csavaró ászanák és mellkasnyitás
Egyensúlyi pózok és ellazulás – harmónia minden síkon
Erő és stresszoldás (jin és jang)
Ülő életmód kiegyensúlyozása
Földüdvözlet és holdüdvözlet
Flow dinamikus gyakorlás
Légzőgyakorlatok
Relaxációk
Fókuszprogramok – 2 hónap a célodért
Fókuszprogramjainkban 2 hónap alatt segítünk a probléma mélyére ásni, és hozzásegíteni a gyógyuláshoz, harmonizációhoz.
Hozzásegítünk a célod meghatározásához, akadályaid azonosításához és konkrét eszközökkel a megoldásod megtalálásához.
Mit jelent, hogy fókuszprogram?
Egy problémát, problémahalmazt, és az ahhoz kapcsolódó megoldáskört tesszük középpontba.
Minden esetben megismerkedünk a probléma definíciójával, kialakulásának tényezőivel, megelőzésének lehetőségeivel, kezelésének módjaival, és körbejárjuk a megoldás elemeit.
Minden anyagban megtalálhatóak szakmai, és a problémához kapcsolódó előadások, pszichológiai megközelítő gyakorlatok és előadások, célzott gyakorlatsorok és gyakorlatok, magyaráraztok.
Eszközt adunk a kezedbe az egyensúlyod visszaállításához, egészséged helyreállításához, megőrzéséhez, és középpontba állított probléma megoldásához.
Javaslatokkal, lehetőségekkel látunk el, és próbálunk minden tudást átadni, ami segítségedre lehet, és valóban a megoldáshoz segít téged.
Tartalma:
Jóga gyakorlatok, gyakorlatsorok
Légzőgyakorlatok
Relaxációk
Meditációs, koncentrációs gyakorlatok
Pszichológiai támogató anyagok
Szakmai anyagok
Többszempontú, teljeskörű megközelítés
A gyökérok feltárásának segítése
Az ideális állapot fenntartásához szükséges gyakorlatok megismertetése
Igény esetén tanácsadás
Valódi tudás átadása, amit a hétköznapokban is elő tudsz venni és alkalmazni tudsz.
21 napos komplex program önmagadért – a mindennapokba beépíthető tudás
Miért jó ez neked, és miért olyan fontos ez a 21 napos program?
21 nap pont lég ahhoz hogy valamit készségszintűvé tegyünk, és beépítsük az életünkbe.
21 nap pont elég ahhoz, hogy életminőségeden javíts
21 nap pont elég ahhoz, hogy visszatérj önmagad szentélyéhez, újrakezd
21 nap pont elég ahhoz, hogy elkezdj magadra figyelni
21 nap elég ahhoz, hogy érezd miért szeretnéd folytatni
21 nap elég ahhoz, hogy célokat tűzz ki és jövőképet alkoss
21 nap pont elég ahhoz, hogy tudd, mit kell tenned ehhez
21 nap pont elég ahhoz, hogy lásd hova tartasz
21 nap pont elég ahhoz ,hogy érezd érezd mi a jó neked
21 nap pont elég ahhoz, hogy megismerd a lehetőségeidet
21 nap pont elég ahhoz, hogy kiválaszd a neked kedvező technikát
21 nap pont elég ahhoz, hogy belekóstolj az egyensúlyba
Mindezt jógagyakorlatok, relaxációk, légzőgyakorlatok, immunerősítő gyakorlatok, stresszkezelő gyakorlatok, pszichológiai támogatás, életmód gyakorlatok sorain keresztül adjuk át neked úgy, hogy azt a mindennapjaidba valóban be tudd illeszteni.
