Relaxáció vagy meditáció?
Miért fontos különbséget tenni?
Gyakran összemosódik két fogalom: relaxáció és meditáció.
Néha még a jógavideókban, youtube-on, meditációs platformokon is keverednek, pedig a tudat, test és az idegrendszer szempontjából is egészen mást jelentenek.
Mi a relaxáció valójában?
A relaxáció célja a mély pihenés, az izmos, a test teljes ellazítása. Ezt úgy érjük el, hogy szisztematikusan fárasztjuk a tudatot, és laztjuk el az izmokat.
Testhelyzet: fekvő.
Hatása:
- az izmok elengednek,
- az idegrendszer lelassul,
- a figyelem lassan inaktívvá válik,
- elérkezik a csend és nyugalom állapota.
Itt nem kell fókuszálni, nem kell „jelen lenni”.
Ha elkalandozol, elszenderedsz, az rendben van.
A relaxáció regenerál.
És mi a meditáció?
A meditáció éber állapot, a csend állapota, amikor jelen vagy, a tudatoddal fókuszálsz és ebben ellazulsz. A test ellazulása melléktermék csak.
Testhelyzet: meditációs ülőhelyzet. Fekvésben sosem végezzük.
Formája (sok van), pl.: vezetett, imagináció, légzésfigelésen alapúló, stb..
Hatása:
- a figyelem aktív,
- tudatos jelenlét történik,
- észlelés van, nem elengedés.
Ez akkor működik jól, ha az idegrendszer már alapvetően nyugodt.
Mi történik, ha összekeverjük?
Más a hatásuk. Lehet ötvözni, vagy felváltva alkalmazni, de tisztában kell lenni a lényegükkel.
Ha meditációt várunk a relaxációtól→ frusztráltak leszünk.
Ha relaxálni próbálunk meditáció közben→ „nem megy”, szétesik a figyelem.
És ilyenkor sokan azt gondolják: „velem van a baj”
Pedig csak nem azt csinálják, amire a testüknek épp szüksége lenne.
A LindaYoga szemléletében és programjaiban:
- a relaxáció pihenés,
- a meditáció jelenlét.
És egyik sem kötelező.
Mindkettő akkor jó, amikor időben érkezik, és a célodat szolgálja.
Próbáld ki relaxációs vagy meditációs kurzusunkat: https://lindayoga.hu/
Szeretettel,
Linda
